每日每千克体重0.6克蛋白质如何操作
发布时间:2016-10-21
        步骤是:根据身高算出标准体重,然后乘以每日每千克体重0.6克蛋白质,得出的数值便是一日蛋白质的需要量。
举例:若身高是165厘米,标准体重就是60千克(标准体重=身高厘米数-105),一日蛋白质就为36克,其中,优质蛋白质在18克以上。通常肉、蛋、奶类含的蛋白质为优质蛋白质,豆类食物所含蛋白质为植物性优质蛋白,其他植物性食物如米、面中含的蛋白质为非优质蛋白质。

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