科普宣教-每日每千克体重0.6克蛋白质如何操作

每日每千克体重0.6克蛋白质如何操作

发布时间：2016-10-21

步骤是：根据身高算出标准体重，然后乘以每日每千克体重0.6克蛋白质，得出的数值便是一日蛋白质的需要量。
举例：若身高是165厘米，标准体重就是60千克（标准体重=身高厘米数-105），一日蛋白质就为36克，其中，优质蛋白质在18克以上。通常肉、蛋、奶类含的蛋白质为优质蛋白质，豆类食物所含蛋白质为植物性优质蛋白，其他植物性食物如米、面中含的蛋白质为非优质蛋白质。