预防肥胖症最重要的是合理饮食和运动，保持正常的标准体重。
◎要注意控制饮食。限制糖、脂肪、胆固醇等食物的摄入，少吃油炸食物和甜食，不要暴饮暴食。
◎要养成良好的饮食习惯。不挑食、不偏食，节制零食，防止能量摄入过剩。
◎要适量运动。通过有氧运动，能够促进体内脂肪的动员和利用，使体内多余的热量消耗掉。
