糖尿病是导致糖尿病肾病的直接原因，而糖尿病的发生与热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺少运动等因素有密切关系，从以下两方面预防糖尿病，是远离肾损害的第一步。

    1．健康饮食，“三低一高”  严格控制油炸、煎、烤的高热量食物摄入，养成低盐、低糖、低脂、高纤维素的“三低一高”饮食习惯。常食新鲜蔬菜、水果和五谷杂粮，米面不要吃得太精。番茄、黄瓜、麦麸饼纤维素含量高。适当限制蛋白质的摄入，蛋白质摄入以0.8-1.O克／（千克·天）为宜，优质蛋白为佳，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、水产品等。过多摄入盐和蛋白质可能增加肾负荷，不容忽视。有的人本来工作、生活压力就大，如果用不适当的美食口犒劳”自己，则更不可取。

    2．调整生活方式  戒烟戒酒，生活起居要有规律，劳逸结合，每天要进行适度的体育锻炼。体育锻炼可促使胰岛素分泌，增加胰岛素敏感性，消耗肌糖原，加速脂肪分解，改善血液循环，有助于减轻体重。建议每周锻炼3次或4次，每次不少于30分钟，强度要适当，应该在餐后l—2小时进行，有氧运动方式如散步、行走、慢跑、爬楼梯、打太极拳、游泳、骑自行车、跳舞、打羽毛球等是首选。无氧运动是特定肌肉的力量训练，可使血液中乳酸增加，导致气急、肌肉酸痛等，如举重、百米赛跑等，不主张此类运动。