降压生活方式的调整
要达到降压的目的，吃降压药并不是唯一的方式，改变不良的生活方式往往能达到事半功倍的效果。尤其对很多血压轻微增高的患者，生活方式的调整可能就足以使血压在一定时期内维持在正常水平。对照以下的指标，您做到了吗？
1．减轻体重：控制体重指数(BMI)<25。 BMI的计算方法很简单，即体重（千克）/身高2(m2)。
2．减少钠盐摄入：清淡饮食，食盐量<5克／天甚至更低。关于盐与高血压的关系以及如何控制饮食中的盐分，我们将在后面的章节详细讲到。
3．补充钙和钾盐：每天吃新鲜蔬菜400~500克，喝牛奶500毫升，可以补充钾1克和钙400毫克。但尿毒症患者或尿量减少的患者，要监测血钾，防止高钾血症。
4．减少脂肪摄入：脂肪含量高的食物要少吃。
5．不饮酒或限制饮酒。
6．戒烟。
7．适量运动：不用多说，合理的运动是对抗所有疾病的法宝，对高血压也一样。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧运动。当然，运动量应以个人的年龄和体质为基础。 CKD患者不提倡剧烈运动，可根据年龄或身体状况，选择慢跑或步行，一般每周3—5次，每次30一60分钟。
