肾脏病发生一般很隐匿，不容易被发现，作为一名普通人，怎样早期发现肾脏疾病呢？
肾脏疾病早期可能的症状：
1.容易疲劳和乏力
2.高血压/高血糖
3.尿中带血，泡沫尿
4.排尿困难或疼痛
5.夜尿增多/容易口渴
6.眼睑水肿，脚肿等
说的夸张一点，大概30%的成年人有发生肾脏疾病的风险，太可怕啦，那么哪些人容易得肾脏病呢？
罹患肾病的主要风险因素：
4个主要风险因素
此外，还有8个额外的风险因素：
1.长期使用非甾体抗炎药，如布洛芬和萘普生
2.系统性红斑狼疮等其他自身免疫性疾病
3. 慢性尿路感染
4. 肾结石
5· 肥胖
6· 低出生体重
7· 吸烟
8· 饮酒
肾脏病通常没有症状，发病早期很难被发现，如果自己有上述风险因素，如何知道自己到底有没有肾脏疾病呢？
2个简单的检查告诉你是否患有肾脏病：
01/尿液检查-尿微量白蛋白/肌酐（ACR）
检查你随机尿液中微量白蛋白的量，确定你有没有蛋白尿，蛋白尿是肾脏发生疾病的标志，尤其适合于糖尿病患者的常规检查，可以发现早期糖尿病肾病。
02/血液检查-肾小球滤过率（GFR）
肾功能的检查，通常测血肌酐的浓度，结合你的性别和年龄，带入到公式中即可估算出你的肾小球滤过率。正常是＞90，＜60且时间超过3个月，表明有慢性肾脏病。
在成人中，GFR正常是＞90，GFR会随着年龄的增长而减少，其正常参考值如下表，可以通过【阅读原文】链接测算你的GFR是不是正常。
Age (years) | eGFR参考值 |
20–29 | 116 |
30–39 | 107 |
40–49 | 99 |
50–59 | 93 |
60–69 | 85 |
70+ | 75 |
记住，早期诊断很重要，因为早发现+早期治疗可以延缓或防止肾脏疾病的进展。你应该把这两项检查放在你的年度体检中，特别是对于有危险因素的人应该定期检测。
学习认识了这么多，作为一名普通人最关键的：该如何预防和保护我们的肾脏呢？
保护肾脏的方法（每个人都应该做到的9件事）：
1· 每天饮水2.7升，约12杯，白天约每小时1杯水
2· 控制体重，必要时减肥
3· 饮食均衡，吃健康的食物
4· 减少盐的摄入
5· 保持血糖、血压、胆固醇的在正常范围
6· 经常锻炼
7· 不抽烟，少饮酒
8· 避免服用肾毒性药物（如：阿司匹林或布洛芬，成分不明的中草药等）
9· 每年体检一次
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