“五一”小长假到啦，在这个春暖花开的季节里，没有什么比出去踏青更适合的了。
有个吃货朋友告诉我 ：“旅行的意义，在于和你的家人、朋友一起吃吃吃！”
肾友们常因担心外出时的饮食问题，而导致旅行的计划搁浅。
今天，就让爱肾网来给大家支支招，让大家来一场说走就走的旅行！
第一招：焖烧杯+低蛋白米——5分钟搞定肾友一天的饭
前一天晚上，准备好1个焖烧杯、适量低蛋白大米、2壶热水。
//第一步，焖烧杯预热// 酒店里都有电热水壶，将水加热，把100度的开水倒入焖烧杯中，关上盖子焖1分钟，让杯子预热。 //第二步，放入低蛋白米// 将低蛋白米直接放入焖烧杯中，再次倒入100度的开水，拧紧盖子，就大功告成啦。 可以根据加入低蛋白米的量，添加开水，开水量越多，保温时间越长，焖出来的饭/粥越好吃。 焖烧杯也可以用来焖粉丝、粉条等其他低蛋白主食。甚至有些小包装的低蛋白速食米饭，出门前放入盛有开水的焖烧杯即可。 当然，有人说热水瓶也可以，效果一样好！如果方便的话，那你就带个热水瓶吧。
第二招，一碗清水——搞定肾友的菜
外出就餐，肾友最怕的就是各种调味料、添加剂会增加肾脏负担。有一个简单、快速、有效的方法，就是向服务员要一碗清水，各种菜都在水里涮一下再吃。
简单一涮，就能带走大量的钾、钠、磷等，减少在外饮食对肾脏的负担。
第三招，一包藕粉——随时补充能量
外出旅行，免不了增加消耗。肾友可能需要多补充些高能量、低蛋白的食物。藕粉是肾友们很好的选择，一点热水，调一调，就能迅速补充能量。
当然还有一些低蛋白的小饼干、小曲奇，也可以作为加餐小零食，来补充能量。
学会了这三招，妈妈再也不担心我出门没东西吃了。肾友们还不快去享受你们的“五一”假期！
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