携手全家一起团团圆圆的度过了美好的春节假期，今天又引来了甜（虐）蜜（狗）的情人节。想必大家都是在大鱼大肉的深度“滋润”下好好地“放纵了一把”吧？然而，肠道、肾脏却承受着巨大的负担而现在！现在，是时候给我们的身体放个假啦！

对于肾友们而言，不能吃并不是最痛苦的，而是美食当前觉得“吃不下了”才是最残酷的惩罚，所以为了让身体能尽快加入新的“战争”，我们要迅速改善肠胃环境，消除过年期间油腻的胃肠道。

益菌护胃肠道兵——酸奶

酸奶不仅保留了鲜牛奶的优点外，还富含了乳酸菌，容易消化吸收，还有利于预防肠道感染。

乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障抑制有害菌对肠道的入侵，还能产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而可以起到预防便秘的作用，还可以调节机体的免疫功能，增强肾友们的抵抗力。所以，酸奶被誉为是肠动力的“添加剂”。酸奶中所含的多种酶，还可以帮助肾友们更好地消化吸收奶中的营养成分。一杯下肚，让肾友们不再感到油腻，感觉整个世界都变得清晰了～

温馨小贴士：

总之一句话：酸奶越简单，添加剂也就越少了。

春节结束后，很有肾友们都会有这样的感觉。那是因为在春节假期里，大家基本就是吃饭、聊天、睡觉的节奏。长时间不运动，体内一不小心就“积热”了— —也就是俗称的“节后综合症”。这时候千万不要慌乱，保证每天的营养充足才是硬道理！切勿因为春节期间的体重上升，而忽略了每天一杯牛奶对肾脏的重要性。

牛奶作为一款动物性食物，其中的饱和脂肪酸迫使年后想要减重的肾友们望而却步。但牛奶是各种维生素的优良来源，它几乎含有所有种类的脂溶性和水溶性维生素（包括维生素A、D、E、K及B族维生素），可以很好地补充人体所需要的各种营养，不仅有助于调整状态、调节睡眠，还可以消除疲惫、缓解焦虑！每天一杯热牛奶，配合适当的运动，就可以很快脱离节后综合症的困扰，活力满满的迎接节后的生活和工作啦！

肠胃状态都调整好了，就剩下最后一个最关键的事情了！提升自己的盛世美颜（谁说得了肾病就不能美美哒啦）～

补钙增强免疫力，好气色要养出来。坚持每天一杯奶制品，调整气色促进钙的吸收！

肾脏是调节体内钙质代谢的重要器官，但许多肾病患者，由于机体损伤导致了诸多并发症：如肾性骨病出现的骨质疏松、低钙血症以及透析时经常会出现的手足痉挛、抽搐等症状，都是由于大幅度的缺钙所致。所以补钙对于肾友们而言刻不容缓，节后要注意及时补钙，最好每天都有一杯奶制品。无论牛奶还是酸奶都是膳食中钙的最佳来源，完全可以互相替代饮用。

让身体保持最佳的状态

才能更好地面对节后的生活

让最好的自己与新的开始相遇

最后八卦下~