所谓“一年之计在于春”，立春的结束意味着冬残春近万物生。很多人已经回归上班岗位！在放纵的日子里纠缠太久，现在挥手再见实在伤离别。小编可以预见，肾（胖）友们的春节是这样过的「吃→看电视→睡→吃→看电视→……」
突然结束这种“单纯不做作”的生活，那么“水土不服”可能随时找上你~节后上班日即已全部开启。你急需这份衣 食 住 行攻略，带你回归生活正轨。
— 衣 —
气温起伏，谨慎换衣
立春过后还只是春天的前奏，正是冷空气频繁、冷暖不定之时，像这两天又降温到了零度。刚从山上、屯儿里回到城市的肾友们千万不要立刻换上超短裙、破洞裤撒~
因为肾友们常会出现手脚冰凉的情况，尤其是女性肾友，所以还是得暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位更要倍加呵护。千万不要因为节后想打扮的美美的，有了风度却失了温度而导致本来就抵抗力弱的身体更加脆弱。
— 食 —
荤素均衡 能量充足
入春气候变化快，肠胃敏感食欲低。特别是在经历了大吃大喝的春节后，肾友们就想着给肠胃洗洗澡，甚至跟风辟谷（通俗来说就是不吃主食）。
其实对于光吃素食（豆制品也不吃）或者不吃主食，能量摄入较少的肾友们而言，这样的饮食结构不仅不能延缓肾病的进展，甚至还可能加速病情的恶化。
应该做到每天
能量充足的优质低蛋白饮食
人体每天都需要足够的能量才能保证身体的正常运行，而肾病患者由于肾脏出现了炎症从而也加大了身体对能量的需求，所以肾友们一定要保证摄入足够的能量，并不能因为节后而进行不适宜的清肠。
虽然蔬菜水果营养价值很高，是补充维生素、矿物质和膳食纤维的理想食物，但动物性食品含有部分植物性食物所不具备的营养素。例如：菜场中常见的鸡、鸭、鱼、牛、羊肉等动物性食物（红肉类、白肉类），其含有大量的亚铁离子，对患有贫血的肾病患者来说是饮食中补铁的良好来源；有的还含有大量不饱和脂肪酸和脂溶性维生素，能够保护心血管的健康；奶制品是膳食中钙的最佳来源，同时也是各种维生素的优良来源，它几乎含有所有种类的脂溶性和水溶性维生素，是肾友补钙的良好来源，每天饮用一杯有助于预防肾性骨病。
— 住 —
调养身心 规律入睡
热闹的过年氛围还历历在目，每天不到半夜不睡觉，不到中午不起床。但现在每天一早就要痛苦爬起来，想着晚上早点睡，可一到晚上又睡不着了，真是愁死个人了。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不能过度的熬夜，要养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
不能像过年一样，随心所欲的熬夜通宵度日了。应该建立有规律的一日生活制度，保持正常睡——醒节律。
— 行 —
舒展筋骨 绿色出行
刚度过一段不用自理的神仙日子，还记得双脚着地的感觉不？肾友们可以试着散步、骑车去上班或者进行适当的运动。虽然，肾病患者是需要注意休息的，但并不是不能运动哦。特别是在经历了大吃大喝的春节后，更应该注意劳逸结合，不能造成“越不动越不想动”、“越呆越懒”的局面，适量的运动能够改善全身的血液循环，促进机体的修复，促使一些代谢废物的排出，有效提高自身的抗病能力，还能够预防感冒等各种感染。
相信我，适当的运动会有让你有焕发“第二春”的感觉。
立春一年端，养生早盘算
朝九晚五生活已经拉开帷幕了
新的一年，不妨像一杯热牛奶一样
温润无波澜，滋养心田
---------
点击关键词，了解相关知识
▼