大多数人都有过便秘的经历，但很少有人能意识到，便秘对肾病患者有多大的危害。

便秘在日常生活中非常普遍，约30%的人有便秘体验，老人和女性较容易发生便秘。肾病患者，尤其是透析患者，由于疾病的原因，更容易发生便秘。

便秘的定义：排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬和(或)排便困难。

一项历时8年的研究显示，长期便秘的人会有以下风险：

• 没有肾病的人，患CKD的风险增加！

• 有肾病的人，肾病发展速度加快（eGFR下降速度加快）！！

• 有肾病的人，尿毒症（ESRD）的风险增加！！！

• 便秘程度越严重，肾脏损伤越严重！！！！

A：CKD发生率 B：ESRD发生率 

a：便秘状态 b：便秘严重程度

蜂蜜

芝麻油

牛奶

酸奶

泻药

粗杂粮

开塞露

这些方法并不适合肾友，或只能解燃眉之急，很多都是利用人体对食物的过敏（不耐受），导致的腹泻而非真正的解决了便秘问题。

-01.坚持运动

走路、慢跑、骑自行车、游泳等等，全身性的运动，能够促进肠道蠕动，促进排便。

-02.腹部按摩

沿顺时针方向按摩腹部，和肠蠕动方向保持一致，同样能促进排便。

-03.多吃膳食纤维丰富的蔬菜

如红薯、芹菜、卷心菜（甘蓝）等，可以适当多吃些。有高钾血症的患者，需要汆水后食用，并监测血钾。

-04.养成规律排便习惯

不憋便，有便意及时排便，养成定时排便的习惯。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后尝试排便。

如果上述方法无法实施或者无法见效，建议去医院检查，必要时在医生指导下，服用促排便的药物。

参考文献：

[1] Sumida K, Molnar M Z, Potukuchi P K, et al. Constipation and Incident CKD.[J]. Journal of the American Society of Nephrology Jasn, 2017, 28(4):1248.