准妈妈或者生过孩子的人都知道，孕妇需要补充叶酸，因为它有助于宝宝的神经发育。但是，却很少有人知道，肾病患者也需要补充叶酸。
有学者就对慢性肾脏病（CKD）患者进行了研究，并发现叶酸对其疾病治疗有明显的好处。
根据实验结果显示，轻度到中度的CKD患者（eGFR≥30mL/min/1.73m²）获益巨大。
在每天补充0.8mg的叶酸后，慢性肾病进展风险降低56%！
肾小球滤过率（eGFR）下降率降低44%！！
同时，补充叶酸还降低了患者同型半胱氨酸水平，对于心血管疾病的发生，也具有一定的预防作用。
中国人自己的大型研究
以前的很多实验结果，都是国外专家学者，从国外患者身上得出的结论。这次，却是中国人自己的研究。
对象是江苏省和安徽省的15104人，平均跟踪调查4.4年。可以说，得出的结论，是完全符合国人特点的。
尽管国外的一些研究并不支持这一结论，不过国外不少地方，会在日常食物中添加叶酸，它们被称为叶酸强化食品，相对于国人而言，国外叶酸的基础摄入量较高，因此并没有观察出有益的结论。
单一的实验结果，并不能完全证实叶酸的神奇效果，还需要更多的实验来验证。
叶酸从哪里来
补充叶酸，主要有三种方式：
食物
药物
营养补充剂
药物和营养补充剂，就不在这边多说了，很多医院、药房、超市都能买到。
今天主要给大家推荐几款叶酸含量比较高的常见食物，且经济又实惠。
豌豆苗 99.5μg
秋葵 90.9μg
鸡毛菜 165.8μg
乌塌菜 96.8μg
青菜/油菜 103.9μg
芦笋 145.5μg
榴莲 116.9μg
猪肝 425.1μg
鸡蛋 70.7μg
PS：以上均为100g可食部含量
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参考文献：
Xu X, Qin X, Li Y, et al. Efficacy of Folic Acid Therapy on the Progression of Chronic Kidney Disease: The Renal Substudy of the China Stroke Primary Prevention Trial[J]. Jama Internal Medicine, 2016, 176(10):1443.
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