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夏天，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。
夏天五行属火，而五脏之中心属火，肾属水，心火容易过旺，需要肾水制约。
所以，夏季更要注重养肾；此季体内消耗的能量多，易大量出汗，“汗为心之液”，夏季心气最易耗伤，亦需注重养心。
如逆此道，则伤心，冬至水胜，火为所克，故冬至重病。
夏令主长，是阳气生而长极的季节，内经曰：“春夏养阳”，夏季养阳应注意在防暑、湿邪的同时保护人体阳气，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。湿为长夏主气，湿为阴邪，其性重浊粘滞，病多缠绵难愈。
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夏天阳气在表，肾里空虚，频繁的夫妻生活易损耗肾阴阳。
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露天过夜，饮冷无度，沐浴冷水，室内外温差过大，居住环境潮湿，均易导致湿邪侵袭、阳气损伤。
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湿邪最易侵犯脾胃，致使中气内虚，要特别注意腹部保暖，饮食卫生，不可吃不洁食物，慎用凉冷饮品，以护胃阳。-04-
夏季应“夜卧早起，无厌于日”，充足的睡眠有利于心神的宁静，中午1点左右最好安排半个小时左右的午休时间。-05-
锻炼时间以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。最好能在运动前或运动中，饮一些热水，饮水时要一口一口地喝，可以减轻对心脏的压力。
夏季养“心”并非仅指“心脏”，而是包括整个神经系统甚至精神心理因素，因此夏季重视心理养生。
此时阴气微上，阳气微下，人们的情绪应该保持愉快，不要因为天气炎热而生怒，使气机宣畅，精神外向。
有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。方能“清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。”
立夏时节，食养护肾
夏时暑盛湿重，心火当令，高温影响人体内阴阳平衡，所以人容易情绪焦躁。
因此，夏季饮食养生主要是通过滋阴、祛湿来到“去火除烦”效果。
元代著名养生家邱处机认为“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒”。
夏季饮食易清淡，少油腻。
夏季阳气发于外，阴寒驻于内。
要以温食为主，不要寒凉。
可适量食用大葱、生姜、花椒、辣椒等性味辛温的食物。
夏重养心，苦入心，可清心火，中医认为，而苦味食品既能泄暑热，又可燥湿邪，利于恢复脾胃纳运的功能。
现代科学研究也证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有促进血液循环、舒张血管等功用。
因此夏季可适当多吃“苦”。
如苦瓜、苦菜、苜蓿、莴笋、芹菜、苔菜、丝瓜、葫芦、芦根、扁豆等清暑利湿之品。
盛夏酷暑，人体出汗多，需补充水分、热量及维生素，此季瓜果蔬菜品种多，可以补充上述所需。
作者简介：
李黎梅，上海中医药大学附属龙华医院CKD营养门诊专科护士。负责CKD慢病管理门诊、糖尿病足部干预门诊、中医养生健康咨询门诊、腹膜透析随访门诊工作。多次筹备、主持大型肾友会，首次将健康教育以小品形式表现，并为腹透病人做诗激发生活信心。参与上海市十大腹膜透析中心学术沙龙活动，负责筹备工作。汇编首本影响腹透患者心理的康复手册。参与筹备及主持4次国家级学习班。主要学术成就包括：承担、参与上海市卫生局、市教委基金项目、上海市护理学会课题、上海中医药大学校级科研基金项目及龙华医院院级科研基金项目17项；护理核心期刊发表多篇，获中医药大学、龙华医院优秀护理论文一等奖。
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