在接下去的一个月，你会发现身边有一些人变得萎靡不振，整天顶着一双熊猫眼……
有时候你能见到他突然兴奋的和人说着什么，然后又恢复到行尸走肉的状态，到了半夜还会大喊大叫。
请不要害怕！
更不要报警！
这是一种每四年发作一次的传染病，男性高发，这类症状一般持续1个月，只要时间一过就会恢复正常，不必太过担心。
我们把这类现象称为“世界杯综合征”。
等一下！这种“病”，也不是完全没有后遗症。其中一小部分人，会出现肾脏问题！！！
上图这位朋友的做法，完全不可取。这真是非常槽糕，非常错误的示范，大家可千万不要学！
熬夜→伤肾
研究显示，睡眠时间不足的人，患肾病的概率是正常人的1.3倍以上。
最健康的睡眠时间是每天7-8小时。
啤酒→导致尿酸升高→伤肾
中年男性是高尿酸的高发人群，酒精会抑制尿酸的排泄，导致尿酸升高，甚至发生痛风。
有高尿酸的球迷，要将尿酸水平控制在360μmol/L，有痛风史的人应该控制在300μmol/L以下。
所以，啤酒你还喝吗？
零食→导致血压升高→伤肾
高盐食物会导致血压升高，薯片、盐焗花生、鸭脖的盐含量都非常高，加上看球过程中本来就非常容易激动，更易导致血压升高。
血压控制目标应该在140/90mmHg。另外，根据美国最新的指南，血压最好控制在130/80 mmHg以下。
夜宵→导致肥胖→伤肾
夜宵往往都是高油、高能量的食物，如烧烤、小龙虾、泡面等等。一个月每天吃这些高能量的夜宵，不胖才奇怪。
有研究显示，世界杯期间，全世界球迷体重会增加几斤甚至十几斤，肥胖让体内炎症反应增加、激素紊乱，最终导致肾脏损伤。
理想体重(kg)
男性:【身高（cm）-100】*0.9
女性:【身高（cm）-100】*0.9-2.5
那么
上面的四项指标
你都达标了吗
世界杯的正确打开方式
-01.关闭所有手机APP的通知功能。
-02.准备一副耳机和一个有音乐播放功能的手机，你懂的~
-03.上班路上不听广播、不看电视、不听周围人讨论。
-04.假装一切正常的上班。
-05.下班路上依旧不听广播、不看电视、不听周围人讨论。
-06.回到家迅速打开电视，回看前一天晚上的比赛（当然也可以约三五好友一起）~
最后，我为大家附上本次世界杯的详细赛程，祝各位能好好享受这四年一度的快乐时光。
美工哥哥贴心地为大家遮住了比赛具体播放时间。乖！别熬夜！明天白天看重播吧~