「自从得了肾病，感觉自己越来越没力气，稍微一动就累。」相信很多人都有类似的感受。乏力是肾友常见的症状之一，这种情况和疾病本身有一定关系，同时也和缺少运动有关。

坊间中一直有传闻，得了肾病之后一定要多休息，千万不能劳累，更不能剧烈运动。结果有些人出门能开车绝不走路，在家能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，深得「葛优躺」之精髓。殊不知，这么做对身体反而有害。

缺少运动的危害

肌肉减少、肥胖、糖尿病、高血脂、中风、癌症，缺少运动的危害远超你的想象。

长期缺乏运动，将导致肌肉量减少和体重增加，导致体内脂肪大量堆积，同时也会导致其他疾病。

安全性

来自英国、意大利、瑞典、澳大利亚等多国的研究均证实，包括有氧运动、无氧运动在内的各种运动方式，对肾友来说都是安全的。

运动不仅安全，并且能够提升心血管功能、肺功能、肌肉功能、步行功能和生活质量。

正确的运动方式

正确的运动方式可以根据自己的身体情况来调整。

时间：10分钟也不嫌少，30分钟也不嫌多。

频率：刚开始1周1-2次，每周3-5次最佳。

方式：可以从散步、瑜伽、太极开始，逐渐到快走、慢跑、游泳、自行车等等。

关键：坚持！

在身体不感觉特别疲劳的前提下，可以逐步增加运动强度、运动时间和运动频率。

其实，运动和其他健康的生活习惯是一样的，最重要的就是坚持，要有持之以恒的毅力。

坚持3-6个月你就会感觉到自己的精神状态变好，不再乏力，人不容易累。坚持3-5年之后，你一定不再是病恹恹的，而是容光焕发，朝气蓬勃的！

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