- 60 -
肾小球滤过率(eFFR)：肾功能高低的预测指标
正常范围：
男性130mL/(min·1.73m2)
女性120 mL/(min·1.73m2)
肾小球滤过率，代表肾脏滤过功能的高低，60可以理解为肾功能好坏的「分水岭」。当eFFR<60时，就一定要重视起来。
因为，此时肾功能丢失加速；肾病复发的可能性增大；钾、磷、尿酸、尿素氮等代谢产物的排泄能力下降，废物蓄积伤害肾脏；高血压、贫血、夜尿增多、水肿等症状也易加重。
并且，慢性肾病肾功能的丢失，是不可逆的。如果eFFR<60，表明肾脏功能已经丢失一部分，不能补救只能维持！
- 130/80 -
血压:血压的高、低均可以导致肾功能下降
理想值:130/80mmHg（CKD1-4期）
血压的高低和肾功能的丢失密切相关。正常情况下，肾功能可以以每年1ml/min的速度下降，而长期的高血压会使这个速率明显增加，甚至高达每年10ml/min。
一个eFFR为60 mL/(min·1.73m2)的慢性肾病患者，如果血压严重控制不良，3-5年就可能进展至尿毒症！
- 420/360 -
血尿酸:高血尿酸伤心也伤肾
理想值:男性<420，女性<360mmol/l
高尿酸是当下的第四高，不仅会导致肾功能下降，还会增加冠心病、脑卒中、高血压等病的发病风险。
没有痛风病史的肾友，应将痛风控制在男性<420mmlo/l，女性<360mmlo/l，有痛风发作史的患者，为了促进痛风石的溶解，血尿酸要降低至300mmol/l以下。
另外需注意，服用降尿酸药物的肾友，减药或停药都要参考专业医生的指导，私自停药会造成高尿酸或痛风反复发作，大大增加稳定血尿酸的难度！
- 350 -
蛋白尿:尿蛋白排泄量越多，肾功能下降越快
理想值:<350mg
对于所有肾病患者，最理想的24h蛋白尿应控制在0.5g以下，这个水平可以降低蛋白尿对肾功能的威胁，当24h蛋白尿<350mg时，就可以认定为「临床治愈」！
怎么把蛋白尿控制在合理范围内？配合医生科学用药，低盐饮食，两者缺一不可！
- 0 -
吸烟:「助力」肾病患者更快进展至尿毒症
理想值:0支
吸烟会通过重金属、氧化应激等多种途径加重蛋白尿、高血压，「助力」肾病患者更快发展成尿毒症。
所以，包括一手烟和二手烟在内，最理想的吸烟支数是0支！
自己吸烟或有家人吸烟的肾友，大家一起戒烟吧！
- 8 -
熬夜:不知道为什么，可就是伤肾
理想值:睡眠时间8h
比起每晚睡7-9h的肾友，只睡5-6h的肾友，蛋白尿的发生风险更大，肾功能下降更快。并且睡眠时间越短，这种倾向会越加明显。
聪明的肾友，都在夜间10-11点前入睡，还会保证每晚8h的睡眠时间。
如果入睡困难，请关掉手机、电视，试着放松心情，睡前一杯牛奶，温水泡脚，帮助自己入睡！
六个简单数字，就能教你爱护肾脏，分享给需要的人吧！