一定程度上，血肌酐的变化反应了肾功能的好坏，肾友们想要降低或稳定肌酐，也就是想维持住肾脏功能，避免尿毒症。

理想总是美好的，不配合医生治疗，不做好自我管理，血肌酐哪里有那么好降呢！

一日三餐

坚持低盐优质低蛋白

低盐、低蛋白饮食是每一个慢性肾病患者都要遵循的饮食方法。说起来容易，但却很少有肾友能够严格的执行。

一项对慢性肾脏病患者，个体化饮食的研究表明：低蛋白饮食可以改善病情，延缓肾功能恶化。管控好饮食的肾友，往往预后都比较好！

低盐饮食的好处

-02.减少水分摄入和潴留，改善水肿

-03.增加沙坦和普利类药物降低蛋白尿的疗效          

▼

低盐饮食有什么要求呢？

普通食盐每天控制在3-5克

一啤酒瓶盖约有6克盐~

优质低蛋白饮食的好处

-01.减轻肾脏高滤过、高压状态，降低肌酐、蛋白尿

-02.提高总蛋白、白蛋白水平，改善水肿、提高免疫

-03.多种途径作用，延缓肾功能下降

大多数肾友，肉类每天吃2-3份就可以了。（一份是多少详见下图）

早睡、运动、不劳累

好的生活习惯，缺一不可

不好的生活习惯，不仅会导致疾病发生，还会造成病情加重，以慢性肾脏病为例。

多项研究表明，熬夜、吸烟、久坐不动都会加快肾病进展，导致更快发展至尿毒症。

而戒烟、充足睡眠、规律运动的生活好习惯，不仅会避免以上坏习惯带来的危害，还对肾病的预后及恢复有益。

肾友运动时，要避免短时间急性运动，选择长时间的慢性运动，如游泳、慢跑、散步等，对肾脏有一定的保护作用。同时小鼠的运动试验表明，运动组比安静组的肾脏滤过功能增加，且尿蛋白排泄量降低。

不舒服先找医生

少吃药，吃对药

肾脏和肝脏是机体主要的药物代谢器官，多数药物都需要通过肾脏代谢或排泄。低烧、轻微鼻塞，早早用物理降温、多喝热水的方法缓解，无效时及时联系医生，做到少吃药、吃对药。

尤其是秋冬季节来临，感冒、发烧的发病率增加，千万不能为了急于治好，反复叠加用药。

服用退烧、抗感染等药物时，要注意观察药物的有效成分是否含有这些肾毒性药物。

饮食常规化

避免肾毒性食物

尽管总有第一个吃螃蟹的人，但对肾友来说，饮食常规化才是对肾脏最好的保护。

明确的肾毒性食物：杨桃、杨桃汁、蛇胆、鱼胆、生山药粉、生山药汁。

可能有肾毒性的食物：鱼腥草、小龙虾。

肾友们要清楚，肌酐作为肾功能的参考指标，重在维持稳定或轻度的降低，大幅度的降低，只有在急性肾衰的情况下才有可能！

参考文献：

[1]张蜜蜜, 赵艳, 朱英莉. 个体化低蛋白饮食干预对慢性肾脏病患者肾功能的影响[J]. 中国医学科学院学报, 2015, 37(4):384-391.

[2]王倩. 限盐对CKD1-3期患者ACEL/ARB治疗蛋白尿疗效的影响[D]. 山东大学, 2013.

[3]季丽娜, 曹力, 陈大坤,等. 慢性肾脏疾病运动康复治疗的研究进展[J]. 中华肾脏病杂志, 2006, 22(8):510-512.