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然而能够有效治愈肾病的方法却迟迟未见。如何保护好肾脏，就显得尤为重要。
今天小编带来一些建议，希望能帮助大家改善肾脏健康。
1.多运动，少熬夜
长期锻炼能帮你更好地控制血糖和血压，这对预防肾脏损伤也很重要。
当然，你也不必去跑马拉松或者铁人三项。散步、慢跑、骑自行车、游泳或者跳舞都可以，找到一个让你享受的运动方式，并坚持下去，最后的变化会让你感到惊喜！
熬夜对肾脏的伤害可能比你想象中更大，晚上早点放下手机，做个好梦吧。
2.控制你的血糖
如果你可以控制好自己的血糖，就能降低肾衰的风险。
合理地控制体重，服用降糖药，多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜，适当的餐后散步，每日监测血糖，都可以帮助控制血糖，保护肾脏。
3.测血压
按时服用降压药，避免外卖、腌制食品、零食等高钠食物，减少饮食的盐，每日监测血压，可以帮你把血压控制在正常范围。
4.保持身材，健康饮食
大量的外卖、快餐、方便食品、加工食品等，在过去20年大大改变了中国人的饮食结构。
事实上，新鲜的食材、充足的蔬菜和少盐少油，才是健康的基础。
5.多喝水，少憋尿
要强调的是，这里说的水仅指纯净水、矿泉水、白开水。绝非果汁、冰红茶、奶茶、可乐等饮料。
足够的水分，和及时的排尿，有助于排出体内的钠和毒素，有效降低肾病的风险。
有肾结石风险或者有过肾结石的人，多喝水还有助于减少结石风险。
6.不要吸烟
烟草燃烧所产生的毒素，会通过血液流到全身，包括身负排毒重任的肾脏。
另外，烟草的毒素还会随着燃烧产生的烟雾扩散到你周围的家人、朋友身上。
烟草的存在，不但害人害己，还相当于在体内埋下一个定时炸弹，一旦爆炸，后果不堪设想。是时候放下手中的打火机，从今天开始远离烟草和二手烟。
7.注意你的止痛药
肾脏健康的人，偶尔服用并不会有害，但如果你长期服用，或已经有肾脏问题，一定要咨询医生，以免对肾脏产生不可逆的损伤。
肾脏只有拳头大小的两个，平时任劳任怨，很少有人感觉肾脏不舒服。
事实上肾脏在人体内起到举足轻重的作用，从排出体内废物、调节血压、到分泌激素。
学会照顾好自己的肾脏，对你和你的家人来说，都尤为重要。
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