夏天到了，很多人都喜欢吃冷饮，既能消暑降温又能解渴。那问题来了，肾友能吃冷饮吗？

答案是肯定的！但如何吃却颇有讲究。

吃冷饮，小心“冰激凌头痛”！

冰激凌头痛，又称冷刺激头痛。食物温度过低，会刺激血管急速收缩，导致疼痛牵涉到上颚，并传导到大脑造成头痛。

冷饮的温度一般比胃内温度低很多，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道、口腔，引起血管急剧收缩，造成腹痛、冰激凌头痛等痉挛性疼痛。

所以，吃冷饮千万不要太着急，若出现疼痛要立即停止食用冷饮，并用手反复进行局部按摩，减轻疼痛。

冷饮的营养价值

冷饮种类有很多，如食用冰、冰激凌、雪糕、冰饮料、冷果汁……其实，作为“解暑神器”，它的营养价值并不高。

首先，在常温情况下，一些饮品营养价值本来就不高，如含糖饮料、果汁等等，它们大多含有单一的营养成分——“精制糖”！

多吃，不但会引起肥胖还会影响血糖水平、尿酸水平等，造成一系列健康问题。

其次，很多冷饮，为了口感的细腻、丰富，往往会添加一些奶油、反式脂肪酸、甜味剂、香精、色素等。

夏季如何正确吃冷饮

但在炎炎夏日，一点都不吃对于肾友来说也是不现实的，那如何吃得开心、又吃得放心才是大家最关心的。

空腹、饭后不要吃

空腹吃冷饮，对胃肠刺激比较大，且容易影响食欲。

饭后，人体血液大多集中在胃等消化器官，如果饭后马上吃冷饮，冷热温度急剧变化，还会造成血压的起伏以及毛细血管快速伸缩扩张，妨碍正常消化，严重可引发缺氧、冰淇淋头痛（脑结冰）、胸闷、腹胀等症状。

吃冷饮最佳时间为饭后30分钟以后。

“大汗淋漓”不要吃

夏季容易出汗，若天气太热或外出归来，往往会大汗淋漓，此时不要立即吃冷饮，否则易导致“汗闭”，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。此时建议少量多次的喝些凉开水。

想要降暑，可以等身体热量退却，温度降低后再吃。

胃部不适不要吃

冰冷食物对胃肠道刺激较重，若机体的消化系统功能已经变差，吃冷饮后会进一步刺激消化道黏膜，影响消化功能，加重病情。

所以，对于患有胃部疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良等要避免吃冷饮。

冷饮吃多少才合适？

通过上文，相信各位肾友对冷饮这方面的知识都有所了解了，不过，冷饮虽然可以吃，但前提是不超量！

吃冷饮，应根据自身情况来调整，雪糕、冰激凌每天不超过一支为最佳；若是冷饮料，只要到达“降温解暑”目的即可，补充水分最重要的还是多喝凉白开水。