炎炎夏日，出汗多、不想动、食欲差、没胃口，不过叫上几位好友一起撸串+啤酒，再配上生猛海鲜，这生活还能更美好一点吗？

但是，肆意妄为之际，你有注意到一个疾病正在悄悄地盯着你吗？

肾结石！

天气热，出汗多，若再加上喝水少，排尿量自然就会减少，这样就容易使尿液浓缩，尿中的钙盐浓度过高，达到饱和状态，使晶体沉淀析出，形成结石。

啤酒+海鲜、大口吃肉，尿酸好高啊！尿酸高不仅与痛风直接相关，还能形成尿酸结晶造成尿酸结石的形成。

补充一句，以上说的美味一般会很咸、咸、咸！大量摄入食盐的后果就不赘述了，我们今天重点认识一下肾结石。

很多患过肾结石的病人，都会对肾结石造成的肾绞痛印象深刻，简直可以用天崩地裂来形容。所以，很多患过肾结石的病人都会问“如何预防肾结石再发？”。

其实，即使是健康人也需要对肾结石引起重视，更何况患有高尿酸血症、痛风的患者呢。

目前，此类疾病的发病率太高了，而且高尿酸血症和痛风不仅是肾脏病的隐患，还被心脑血管疾病列为独立风险因素。肾结石更是导致慢性肾脏病、肾衰的原因之一。

肾结石的预防其实很简单，就是多喝水。

喝什么水？

各种概念水并不被医生推崇，大家不要花冤枉钱，还有记住不要选含糖饮料哦，只要是水就好。

喝多少水好？

大家都知道每天8杯水的说法，但是每个人的体质、出汗量，所处环境的温度都不同，也不好一概而论。

简单的做法是看排尿次数和尿量，每天排尿次数少于3次，每次尿量感觉不足200ml，尿颜色深，就可以确定是水喝的少了。

每天正常人的尿量为1000-1500ml。即使是出汗多，也要保证充足的尿量。

还有本身就有肾结石病史、高尿酸血症、多囊肾的病人更是建议每天最好有2000ml左右的尿量，以保证结石能随尿液排出体外。

什么时候喝水？

如果感觉到口渴，说明你的身体已经开始缺水了，最好是身边有个水杯，不时的补充一下。当然晚上最好少喝水，避免起夜排尿影响睡眠。

肾结石和痛风，不仅仅只是饮食造成的，其成因很复杂，但饮食因素是其重要的原因之一。每个人还需要根据自身的情况在肾科医生的指导下，进行有个体化的治疗方案。

最后，祝大家都能拥有一个健康的夏天。