随着9月开学季的到来，北方冷空气南下，终于为炎热的夏季带来了一丝丝凉意。

当你在感叹，晚上不用再开空调、电扇才能入睡的时候，千万要小心自己的血压。

研究数据显示，每到秋季，透析患者的血压往往是一年中最高的。

分析其中原因，主要是透析间期体重增长过多，导致体内液体过量，从而造成血压升高。

有些透析患者特别委屈，我最近也没有多喝水，和之前一样，怎么就涨了这么多呢？是不是哪里出了问题？

问题就出在，出汗量。

夏季由于气温炎热，只要你不是一直呆在空调房间内，每天大约能排出1000ml-2000ml的汗。

如果在户外高温环境或剧烈运动时，每小时的出汗量就可高达1000毫升。

到了凉爽的秋季，普通人一天出汗量大约在600ml，相较于炎热的夏季出汗量明显减少，这也是为什么很多肾友明明饮水量是一样的，却对涨了这么多的水。

涨水多的危害

1. 血压升高

透析患者的血压和体内水分有密切的关系，体内水分过多，透析脱不干净，就会导致血压持续升高，脑卒中等心血管疾病的发生风险大大升高。

2.心衰

长期涨水过多的透析患者，容易出现心衰，表现为运动后气促、出汗、心率增快；夜间憋气、无法平躺等，这种情况在坐起来后有所缓解，严重时会导致死亡。

3.超滤量过大

大多数透析患者都已经无尿，透析也就成为排出体内多余水分的主要途径。

涨水太多也让超滤量随之增加。大的超滤量容易导致脑梗塞、心肌缺血、低血压、内瘘闭塞甚至休克。

控水小技巧

想要避免高血压、心衰和超滤量过大，最重要的就是做好控水，只有减少了水的摄入，才能从源头上，预防上述不良状况的发生。

下面，就为大家介绍一些控水的小技巧：

1.使用有刻度的杯子，做到有计划的喝水，喝多少水心里有数。

2.使用一个大杯子，装入全天喝的水，喝完为止，不能额外添加。

3.吃干饭、干面等水分含量较低的主食，避免吃稀饭、泡饭、汤面等。

4.提前制作冰块，口渴时将冰块含入嘴中，避免主动将冰块嚼碎。

5.将水含在口中，避免吞咽，反复漱口后吐出。

6.嘴唇发干、口渴时，用棉签沾水后，涂抹在嘴唇上。

最后要提醒大家，一定要少吃盐和味精，以及豆瓣酱等调味品，这些调味品中大量的钠，才是导致你口渴的根本原因。