“果汁排毒”没有任何依据！

有些人把喝果汁后腹泻，当作是排毒的表现。

其实，这种情况可能是由于部分人对果糖不耐受。果汁中含有大量的果糖，食用后就会出现腹泻。

也有可能是因为果汁的卫生不合格，被细菌污染，出现腹泻的问题。

人体有肝、肾、肺、肠等排毒器官，24小时持续不断地将体内的废物和毒素清除，无需我们特意去“排毒”。

不同果汁，营养价值不同

果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品。目前，常见的有100%果汁、鲜榨果汁及果汁饮料。

1、100%果汁

100%葡萄汁、100%橙汁、100%……100%系列果汁饮品，有个真正的名字——浓缩复原果汁。

所谓复原果汁，就是将水果原汁蒸发掉一定比例的天然水分制成的浓缩汁，再和水制成果汁，与鲜榨果汁有着本质的区别。

仔细翻看配料表，配方主要是水（纯净水）、浓缩果汁及各类添加成分，典型代表有汇源、大湖等一系列100%果汁饮品。

2、NFC果汁

“NFC”是英文“Not From Concentrate”的简称，中文含义为“非浓缩还原汁”，即鲜榨果汁。“NFC果汁”是水果经过榨汁后直接进行巴氏杀菌，在低温环境中加工而成。

由于这种鲜榨果汁在加工过程中受热时间比较短，所以营养损失比较少，而且更好地保持了新鲜水果的原汁原味，是真正的纯果汁。

3、果汁饮品

还有一类果汁饮品，亦可称为果汁饮料，就是果汁含量不低于10%，一般会添加白砂糖、食品添加剂、食用香精等，市场上较为多见的就是果粒橙、果缤纷、农夫果园（30%混合果蔬）、茹梦等。

虽然这些饮料的口感都不错，但营养价值最低！

三类果汁中，营养价值：

鲜榨果汁＞100%果汁＞果汁饮品

果汁，堪比“垃圾食品”！

对于肾病朋友，果汁堪比垃圾食品！就以营养价值相对较高的鲜榨果汁为例：

从健康营养角度来看，鲜榨果汁升糖指数高，榨汁容易导致血糖剧烈波动（最可怕果汁店还会加糖）；

榨汁过程中还会因氧化作用损失掉大量维生素C和多酚，同时还会丢掉不溶于水的膳食纤维等有益人体健康的成分......

最为可怕的是，钾离子大量浓缩，对于少尿、无尿以及“高钾血症”的肾友，无疑是一个“噩耗”！

果汁不能代替水果

与新鲜水果相比，大部分果蔬汁中的有益成分在榨汁过程中会随果渣废弃，所以饮用果蔬汁不能完全替代吃水果和蔬菜。

而且果蔬汁也并非任何人都适宜饮用，例如透析、少尿、无尿或血钾偏高的人群，则不应该喝果汁，尤其饮用香蕉汁、石榴汁等高钾果汁。

肾病，尤其是尿毒症人群，很多人会想到排毒，无论是果汁排毒还是蔬菜汁排毒都并不可取，盲目迷信偏方容易适得其反，严重则危及生命！