需要减轻体重，有很多方法可以办到。体重减轻的本质就是能量的消耗要比摄入的多。

询问营养师，以帮助你找到一个既可以达到减轻体重的目的，又可以保持健康的方法。同样，下面也是减少脂肪和能量摄入的建议：

●用蔬菜沙拉代替油炒蔬菜。如用叉子蘸一点沙拉酱，然后涂在蔬菜叶上，这样可以避免摄入烹调油。

●待热汤冷却后，去掉汤上面的油，再加热后食用。

●少食多餐。有时一顿小点心可以防止大吃一顿。

●尽可能选择瘦肉。

●尝试在吃吐司面包时不涂含糖的果酱及黄油。

●用蒸、炖、煮的方式烹饪蔬菜。

●吃煮鸡蛋而不是油煎鸡蛋。

●喝不含能量的饮料，如白开水。