◎应养成定时饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。如果感到口渴、口腔黏膜发干时，体内缺水已达到2%了。

    ◎最解渴的饮料是白开水，即煮沸后自然冷却的凉开水。而不是冰水、碳酸饮料、可乐等冷饮。

    ◎餐前、饭后不要大量喝汤，以免冲淡胃液，影响消化和吸收。

    ◎进餐过程中不要大量喝汤以及饮料，以免影响消化和吸收。

    ◎喝水的温度也要注意，水温不要过冷或过热，以免刺激胃肠产生不适感。

    ◎讲究饮水卫生。

    ◎老年人不要经常喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料，应以白开水或淡茶水为宜。什么是水缺乏（脱水）?

    由于摄入体内的水不足或者水丢失太多造成体内失水叫做水缺乏（脱水）。