自然界中含铁的食物是很丰富的，如动物血、肝脏、鸡胗、大豆、黑木耳、鱼类、海藻、芝麻酱、香蕉、黑大豆、黑芝麻等含铁很丰富。瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、坚果都是含铁的良好食物来源。谷类、大枣、蜂蜜、扁豆、豌豆、芥菜叶等食物含铁量为一般。含铁最少的食物是奶制品和水果。
