含磷的食物分布很广泛，无论动物性食物还是植物性食物中都含有丰富的磷。磷与蛋白质并存，如瘦肉，动物肝、肾，蛋、奶及奶酪中含量都很高。干豆类、花生、硬果、海带、芝麻酱、粗粮等食物中含磷比较丰富。当膳食中能量与蛋白质供给充足时，磷就不会缺乏。
