补钙效果最好、最经济、最安全的途径就是摄取食物，所以补钙主张食补为好。最理想的补钙食物，也是首选的补钙食物就是牛奶及乳制品。牛奶含钙丰富而且吸收率高，每100毫升牛奶中平均含钙为120毫克。不仅如此，牛奶还能提供优质蛋白质、维生素和无机盐等各种营养素，非常有利于全面改善机体的营养状况。酸奶有利于钙的吸收。
