维生素B2分布很广，在肠道中也可以有少量合成，但主要还是依赖于食物供给。维生素B2主要存在于动物性食物中，尤其是动物的肝、心、肾、奶、蛋类食品中含量尤为丰富。植物
性食物如青菜、黄豆、小麦等也含有维生素B2。
