补钙的关键是吸收。人们在补钙的时候，只注意到补钙的数量够不够，往往没有注意钙能否被吸收这个重要问题。其实在我们的膳食中，每天摄入的钙量并不低，可是为什么还会发生缺钙的现象呢？这是因为在钙的吸收过程中，会受到一些因素的影响，其中，维生素D就是影响钙吸收的重要因素之一。

    维生素D能促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，从而促进钙、磷的吸收。如果体内缺乏维生素D，即使钙很充足也不能被吸收，钙只能在肠道进行一次旅行，从口腔吃进来，从肠道排出去。所以，补钙的关键是要补充维生素D。