得了肾病后，大家都会很恐惧，害怕命不久矣。被“我还能活多久？”的忧虑，搅得惶惶不可终日。

与其惶惶不可终日，不如跟着爱肾网一起了解，到底是什么影响了肾友们的寿命？

能做好这件事的肾友，长寿不再那么困难，那就是：防治心血管疾病！

不要觉得尿毒症最要命，肾病人群最要命的是心血管疾病！

一、心血管疾病的危害

慢性肾脏病多数并发症比尿毒症更先“到”，加速肾衰竭的进展，因此防尿毒症前，各项并发症也不能放松警惕。

心血管疾病是慢性肾脏病的常见并发症，也是慢性肾脏病发展至尿毒症期的首位死亡原因。

有研究表明，尿毒症透析肾友心血管病的死亡率是一般人群的20倍。

心血管疾病包括：冠心病、脑血管疾病、周围末梢动脉血管疾病、风湿性心脏病、先天性心脏病以及深静脉血栓和肺栓塞。

出现心血管并发症的主要原因是慢性肾脏病本身发展过程中的代谢异常，心血管系统的基础病变，以及肾脏替代治疗的并发症。

二、预防心血管疾病的方法

虽然肾病人群较常人发生心血管疾病的风险更大，但好消息是可防可治的。

防治心血管病，肾友可以提前做好这些措施：

1

控制饮食

饮食上要营养均衡，坚持低盐低蛋白，不要暴饮暴食，吃太油腻的食物，多吃新鲜水果、蔬菜。

饮食要点：

01、低盐低脂的前提下，富含钾、钙、镁和膳食纤维。（盐＜6g/d）

02、多关注全谷物（也就是未经加工的谷物），因为全谷物比精制的谷物含有更多的膳食纤维与营养素。

03、每日摄入300-500g的蔬菜，深色蔬菜占1/2。

04、每日摄入200-350g的水果，尽可能连皮吃（当然是可食用的皮）。

注意！高钾血症的肾友需要根据自身情况摄入。

05、每日摄入少于150g的肉，适当用白肉（鸡、鸭、鱼）代替红肉（猪、牛、羊）。

06、每天一小把坚果。

07、每天摄入200ml左右的乳制品，推荐低脂或脱脂品。

08、每天≤15ml的食用油，推荐选用菜籽油。

09、尽量不吃、少吃高糖、高盐食品。

2

积极治疗基础疾病

积极治疗可能引发心脑血管疾病的诱因，如高血压、高血脂、高血糖、肺心病、肥胖等。

3

适度运动

适当进行有氧运动，如散步、打太极、瑜伽等，不但能预防三高，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉，运动还能提高免疫力，预防心脑血管疾病。

4

规律用药

根据不适症状按医嘱规律用药，定期观察肾病及心脑血管病情变化，如果有不适症状及时到医院复诊。

5

定期检查

定期做肾功能及心脑血管相应的检查，如血检、尿检、心电图、心脏超声、动态心电图等。

心脑血管病离肾友很近，但也并非毫无防范之力。控制好肾病进展，就是防治心脑血管病的最好办法！