如果说，吃完水果后，还能享受“排毒”的快乐，这对于透析朋友们来说，是不是称得上绝好的消息呢？

今天，爱肾网总结了一些常见且有助于“排毒”的水果，这就为大家分享~

一、排毒NO.1西梅

西梅是便秘界的大神，相信大家都听过这样一些言论：

肾友：5颗西梅下肚，便便次数增加了，排便更畅快了！

肾友：炫完半斤西梅，秒变“喷射战士”，咦~这玩意儿，不敢再碰！！

1、为何西梅通便效果好？

1

山梨糖醇

每100g新鲜西梅中含5.4g山梨糖醇，而山梨糖醇不易被人体吸收，通常会在肠道内吸收更多的水分，有助排便~

2

膳食纤维

通过天然食物补充膳食纤维，能够通过增大粪便体积、改善大便质地、增加排便次数，以改善排便不畅情况。

3

果糖

西梅中果糖含量较高。有些朋友有“果糖不耐症”，如果一次性摄入较多果糖，容易出现腹胀、腹泻等不适，这就好比有些人喝常规牛奶会拉肚子是因为“乳糖不耐症”。

2、吃西梅必须搞懂这两点

1

食用量

每100g西梅含钾量155mg，属于中钾水果。透析肾友需要兼顾自身血钾水平，血钾正常情况下，每日不超过200g（5颗左右）比较合适。

2

不执迷排毒效果

如果您是第一次尝试西梅，建议从1颗、2颗少量开始，避免一次大量食用发生腹泻导致加重电解质紊乱的情况出现，过量食用很危险~

观察是否为正常帮助排便的效果：比如大便质地、是否成形、大便次数，如果是大便质软成形，排便次数增加，排便不费劲，可以把西梅当做一天的水果食用！如果是水样便，这种不成形的情况，需暂停吃。

二、揭秘其他排毒水果

上面有讲到，膳食纤维有助排毒、改善肠道健康；还具有辅助改善血脂，延缓血糖上升等作用，对透析肾友好处超多！

大部分常见水果的膳食纤维含量在1%到7%的范围内，一般3%就很不错了！

详见下表1和2（数据源于中国食物成分表，第六版）：

以上属于低钾水果，血钾未超过5.5mmol/l的透析肾友均可食用。

建议每次食用200g左右，兼顾控制透析间期体重增长的需要，每日水果总量不超过半斤为宜，按以上建议可获得7-16g膳食纤维~

建议搭配100-200ml低温酸奶食用，酸奶中富含双歧杆菌等益生菌，更利于改善肠道健康哦！

需注意，以上水果含钾偏高，血钾大于5.0mmol/l的肾友不建议选择。

糖尿病肾友适当食用水果也有好处，建议有糖尿病的肾友选择低糖水果，比如草莓、树莓、青梅、甜瓜、哈密瓜等，少量多次控总量食用加餐水果，更有利于血糖稳定。

温馨提醒：

对于已经出现过肠梗阻、胃轻瘫或者胃部做过手术等特殊人群，要少吃高膳食纤维食物，避免疾病加重！

三、香蕉促“排毒”吗？

人们大概是被香蕉的外形所迷惑...总是认为香蕉特别通便。实际上，从专业角度来说，香蕉所含的帮助排便的营养素并不高。

对于透析肾友，一般都需低钾饮食。而香蕉富含钾离子，每100g香蕉含钾256mg，含钾比较高，吃下一根中等的香蕉就能获得接近400mg的钾，再加上其他食物中的钾，大大增加了高钾血症的发生风险！

特殊情况：

如果您在服用排钾利尿药或血钾较低，可以每天食用一根小香蕉。

另有研究指出，香蕉中含有许多的快乐因子，这些快乐因子是指某些氨基酸，五羟色胺，这种物质能使人有愉悦感，所以在指标允许的情况下，吃香蕉能让人感觉快乐哦！

小结

进入透析之后，肾友们靠自身排毒的主要途径为大便，大便不通畅困扰了很多的肾友。

本文所讲述的水果有一定的促排毒（排便）的辅助作用，但食物毕竟不是药物，不能代替药物的治疗作用哦！如果存在非常严重的便秘，建议专科就诊，避免延误了治疗~

谢谢大家的阅读与分享~