为了有一个良好的睡眠环境，睡眠时应尽量做到以下几方面：
1)室内保持良好的通风，尽量在光线昏暗、环境安静的房间入睡。
2)白天可适当做些运动，有利于夜间入睡。
3)在入睡前用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。
4)睡前1小时内尽量少吃东西，不要饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品。
5)不要在睡前打麻将、打扑克，或是长时间地看电视，这些活动会使神经处于兴奋状态，不利于睡眠。
