引言：慢性肾脏病患者可能都会存在着一些或多或少的不健康生活方式，比如：过度劳累、睡眠不足、膳食不合理、运动不足、吸烟 、酗酒等。那么，在医生眼中健康生活应该是怎样的呢？
我心中比较健康理想的生活方式应该包括：健康的心情、规律的作息、合理的饮食、适量的运动、不吸烟不喝酒等几个方面。
— 健康的心情 —
好心情说的具体一点，应该是内心的自我满足，慢性肾脏病患者应该正视自己的疾病，避免过多的焦虑和抑郁。很多肾病患者有病耻感，希望有这种感觉的人在社交过程要调节好自己的心态，疾病是任何人都不可避免的，它属于个人的隐私。还有就是少生气，避免过度的激动，尤其是现在大医院的就诊环境是在不怎么好。
— 规律的作息 —
好的生活习惯会受益终生，生活做到有规律，人的生物钟才协调，比如：按时起床、三餐时间、工作时间、运动时间、休息时间、阅读时间、社交时间、睡眠时间。 尽量改正和减少不好的生活习惯，比如：作息日夜颠倒、经常熬夜、过度透支体力、不按时吃饭、不讲卫生、憋尿等。 慢性肾脏病患者切记不要过度劳累、熬夜和憋尿，让肾脏可以在晚上得到休息、可以及时排出代谢废物。
— 合理的饮食 —
摄入健康膳食非常重要，因为恰当的食物不仅可以维持健康，还有利于疾病的控制。目前国外比较健康的膳食模式有：低脂饮食、素食、终止高血压膳食(DASH)和地中海膳食。主要的食物一般包括：水果/蔬菜、谷物、乳制品和优质蛋白等食品。 慢性肾脏病健康饮食一般推荐：低盐低脂，充足热量基础上的优质低蛋白饮食。同时考虑有无合并症的情况，需个体化调整。肥胖等患者建议减肥，将BMI控制在:18.5-24kg/m²。
— 适量的运动 —
生命在于运动，适量的运动不仅对维持健康有益，还可以改善心情、扩大交际。 具体运动类型分为：有氧运动、肌肉强化训练、柔韧性运动和平衡性运动。慢性肾脏病患者除了肌肉强化训练不推荐，其他的运动类型都可以试试。 有氧运动 建议：5次/周，大概30min/次/天，以不要出现心慌、胸闷等不适为度。 推荐：游泳、慢跑、羽毛球、乒乓球等 柔韧性运动 柔韧性运动可以锻炼肢体的灵活性，改善身体的敏捷和姿态。 推荐：健美操、瑜伽 平衡性运动 推荐：动态平衡训练的经典- -太极。
— 不吸烟不喝酒 —
坚决拥护戒烟戒烟，烟酒除了交际、缓解压力、无聊消愁之外，剩下的基本上都是害处，绝对积极支持病友们戒烟戒酒。虽然烟酒与肾功能不全风险的增加或降低似乎没有什么关联，但是烟酒会导致其他健康问题，如：引发肺、肝等疾病和某些癌症。
多说一句：预防感染 感染会加重慢性肾脏病活动或加快肾脏病进展，因此要认识到预防感染的重要性。像平时常见的感冒、呼吸道感染、肺炎、急性肠胃炎、尿路感染等，都应该积极的预防。要避免淋雨受凉，直吹冷风空调，冬季不要到人流密集的场所等等。一旦有感染的迹象，应及时就诊，把专业的事情交给医生来做。
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