万物要遵循春生夏长，秋收冬藏的规则。而“人以天地之气生，四时之法成”，因此人体更要顺应四时阴阳的变化规律。

肾在五行中属水，水是生命之源，肾也是人的生命之根，所以四季都要注意养肾。

春养肾水  肝木方旺

春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水 、惊蛰 、春分 、清明 、谷雨 等六个节气。春为四时之首，即是“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” 万象更新之始，也是“百草回生，百病易发”之时。

春天五行属木，而五脏之中肝属木，因而春气通肝。肾水生肝木，肾精充足，肝木才能生发，肾水亏虚，肝木得不到滋养，肝阳上亢出现头晕、头痛，身体低热等症状；肝木克脾土，肝阳上亢，影响脾胃，还会导致食欲变差，饮食减少。

那么在气温、气流变化最为无常的春季如何顺应阳气生发、万物萌生的特点，让人体阳气也顺应自然，使精神、情志、气血都舒展畅达、生机勃发呢？

春天主生发，此时最重要的是保卫阳气，使之逐渐旺盛，耗伤及阻碍阳气则伤肝木，木伤便不能生火，夏月是火令，伤木则夏天易得寒病。

我们要“无厌于日”，多晒太阳，避免风邪，《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时”，又云“风者，百病之长也”，风邪是主要致病因素。

春天天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，气候多变，人体对外界的抵抗力减弱，特别容易出现呼吸道感染，尤其肾友更惧。

中医认为，风为春季的主气，风邪引起的疾病在春天发作尤其多，所以 “春捂”的说法有一定的科学依据，春捂具体的部位分别是颈部，后背，腰，腹，脚踝。

颈部有风池穴，大椎穴。

腰背部有命门。

腹部有神阙。

脚踝处有三阴交和太溪穴。

这些穴位有温煦阳气、滋阴益肾的作用，如果春天暴露在外会导致血流不畅、阴气增长，一旦“阳不足”，则“百病丛生。除此之外保护阳气还需避免早上洗头洗澡，晚上锻炼。

“春眠不觉晓”，春天易春困，但睡懒觉不利于阳气升发。要夜卧早起，午饭半小时后应小憩30分钟，到空气清新的室外运动，如跑步、散步、八段锦、太极拳，让机体吐故纳新，筋骨舒展。

肾友们要疏通肝木之气，切不可郁结。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，保持乐观豁达的情绪，以使肝气顺达。

春天是肝旺之时，肝木味酸，主升发，而水果酸甜居多，酸则收涩，春季多吃水果则脾胃受损，夏易生寒变。春五行为木，色主青，可多食绿色蔬菜。

作者简介：

李黎梅，上海中医药大学附属龙华医院CKD营养门诊专科护士。负责CKD慢病管理门诊、糖尿病足部干预门诊、中医养生健康咨询门诊、腹膜透析随访门诊工作。多次筹备、主持大型肾友会，首次将健康教育以小品形式表现，并为腹透病人做诗激发生活信心。参与上海市十大腹膜透析中心学术沙龙活动，负责筹备工作。汇编首本影响腹透患者心理的康复手册。参与筹备及主持4次国家级学习班。主要学术成就包括：承担、参与上海市卫生局、市教委基金项目、上海市护理学会课题、上海中医药大学校级科研基金项目及龙华医院院级科研基金项目17项；护理核心期刊发表多篇，获中医药大学、龙华医院优秀护理论文一等奖。