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可乐、蛋糕、冰淇淋、水果罐头……
这些食物，有一个共同的特点：
含糖分多
准确的说，它们含果糖多，同时对肾友的危害也多！
01
含果糖类食物，危害多多
果糖，主要来源于精制糖、水果和蜂蜜中，因为口感较甜，对血糖影响小等优势，是目前各种加工食物的首选“添加糖”，但正因为使用广泛，覆盖人群广，果糖的劣势也越来越明显……
-01.升高血尿酸，加重痛风
果糖进入我们的胃肠道后，有一条特殊的吸收、代谢途径，会导致尿酸生成增多（可瞬时增加60-120μmmol/l），加重高血尿酸和痛风发作。同时生成脂肪和糖原，增加高血脂和肥胖的发生风险。
-02.导致高血糖、高血脂、肥胖（代谢综合征）
流行病学显示，肥胖、高血糖、脂肪肝等疾病的发生和果糖都有关。
高果糖饮食时，会出现胰岛素抵抗、内脏肥胖、餐后血脂异常等表现。可怕的是，只要你多吃了糖，你就算是只喝水也会变胖、得高血脂……
-03.升高血压
研究发现，果糖造成高血压的机制可能和升高尿酸的途径相关。
含糖饮料爱好者和高果糖饮食人群的血压会升高，而选择低果糖饮食的人群，血压和血尿酸则都会降低。
-04.加重蛋白尿，加快肾功能下降
高血糖、高血压、高血脂、高血尿酸是目前的“四高”，同时也是慢性肾脏病的高危人群，果糖摄入加重“四高”的发生，间接伤害肾脏。
同时，一项人体研究发现摄入两种以上的含糖饮料增加了白蛋白尿的风险。
而大鼠试验发现，果糖摄入加重了蛋白尿，加速了肾小球硬化和肾小管间质损伤。
这些，都会导致尿毒症的更快来临！
02
避无可避的含糖食物
果糖对健康有这么多影响，可有哪些食物含有果糖呢？我们当然要一一理清楚：
-01.含糖饮料：果汁、汽水、可乐、雪碧、乐虎、加多宝等，大多数饮料都添加了糖分。
-02.含酒精饮料：果酒、汽酒、药酒和其他配制酒等。
-03.冷饮：冰淇淋、雪糕、甜筒等。
-04.糖渍类食品：水果干、果脯、水果罐头、果酱、蜜饯等。
-05.糕点：蛋糕、饼干、面包等。
-06.速溶粉末类食品：麦片、芝麻糊、玉米片、袋装豆浆等。
总结
导致慢性肾脏病、肥胖、高血脂、糖尿病的饮食习惯，不仅仅是高油高脂，更重要的一个原因是高！糖！！
你在吃什么，当然要做到心里有数，不然地沟油一样能吃的香喷喷！
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