肉、蛋、奶类
肉类(每份50g,蛋白质7g,能量90kcal)
香肠25g 酱牛肉25g 火腿25g 鸡翅50g 大排50g
猪肉(瘦)35g 牛肉(瘦)35g 兔肉35g 鸡肉50g 火腿肠50g
鸭肉50g 羊肉(肥瘦)50g 烤鸡50g 肯德基炸鸡50g
水产品(每份75g,蛋白质7g,能量90kcal)
鲢鱼50g 鲑鱼50g 带鱼50g 黄鱼75g 罗非鱼75g
草鱼75g 鲫鱼75g 鳊鱼75g 青鱼75g 生蚝75g
基围虾75g 对虾75g 鲤鱼75g 鱿鱼50g 白鱼75g
蟹肉75g 海参50g
蛋类(每份60g,蛋白质7g,能量90kcal)
鸡蛋60g 鸭蛋60g 松花蛋60g 鹅蛋60g 咸鸭蛋60g
鹌鹑蛋(5个)60g
奶类(每份230g,蛋白质7g,能量90kcal)
牛乳230g 酸奶230g