谷薯类(蛋白质4g,能量180kcal)
谷类
稻米 50g 籼米 50g 薏米 50g 玉米面 50g 荞麦 50g
粳米 50g 糯米 50g 黄米 50g 小米50g 莜麦面40g
挂面 60g 小麦粉60g 面条 60g 花卷 70g 米饭130g
馒头 70g
薯类
马铃薯 200g 木薯200g 甘薯200g 山药200g 芋头200g