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怎样防止膳食纤维缺乏？ 2016-11-16 11:23:49

为了防止膳食纤维缺乏，提倡在膳食中适当增加粗粮、豆类、薯类、绿叶蔬菜和水果的摄入量，以保证机体健康。

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膳食纤维的含量与哪些因素有关？ 2016-11-16 11:23:38

植物性食物中膳食纤维的含量与植物的成熟度有关，植物越成熟其纤维含量越多。其次，食物加工方法也能影响膳食纤维的含量。比如谷类加工

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膳食纤维食物有哪些来源？ 2016-11-16 11:23:22

含有膳食纤维的食物很广泛，主要存在于植物性食物中。比如食物中的谷类、薯类、豆类以及蔬菜、水果等都含有丰富的膳食纤维。

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老年人膳食纤维的适宜量是多少？ 2016-11-16 11:23:04

老年人的膳食离不开膳食纤维，但也要适量。对于成年人及老年人来说，每天膳食纤维的摄入量以25-30克为宜。

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食物是否越粗越好？ 2016-11-16 11:22:51

粗糙的食物含有丰富的膳食纤维，适当摄入对机体有益无害。但是如果过量摄入会因为粗糙的食物不利于胃、肠的消化和吸收，反而会造成消化

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为什么不要过多摄入膳食纤维？ 2016-11-16 11:22:29

虽然膳食纤维对机体有很多好处，但是也不能摄入过多。这是因为摄入过多的膳食纤维，常常会引起腹胀、腹痛、腹泻等，使排便次数及排便量

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膳食纤维是不是摄入越多越好？ 2016-11-16 11:22:11

现在人们已经认识到膳食纤维是重要的营养素之一，好处很多，也十分重视膳食纤维在平衡膳食中的作用。膳食纤维虽然很重要，但是膳食纤维

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膳食纤维为什么能解毒？ 2016-11-16 11:21:53

利用膳食纤维的吸附作用，能吸附肠道内的有害物质。如能吸附食物中的色素、防腐剂、添加剂、农药、洗涤剂、毒物以及药物等有毒、有害的

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膳食纤维能预防“压挤病”吗？ 2016-11-16 11:21:32

预防压挤病的营养疗法是合理食用膳食纤维。因为膳食纤维有吸收和保持大量水分的功能，能使粪便变软，防止粪便过分干燥，使排便通畅，这

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什么是“压挤病”？ 2016-11-16 11:21:16

如果经常性发生便秘，由于粪便过分干燥，堵塞肠管，使肠内压力增大，容易引起下肢静脉曲张、盲肠炎、痔疮、裂孔疝及静脉血栓形成等，这

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为什么膳食纤维能防治肥胖症？ 2016-11-16 11:21:00

膳食纤维食物中的脂肪含量较少，能量低。膳食纤维有吸水膨胀的作用，所以在进食膳食纤维食物以后，可以使胃扩张并产生饱腹感，从而使进

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膳食纤维为什么能降低餐后血糖？ 2016-11-16 11:20:44

膳食纤维不仅能吸附三酰甘油和胆固醇，而且还能吸附肠道中的葡萄糖，延迟肠黏膜对葡萄糖的吸收，并且可以推迟葡萄糖在小肠中的吸收，降

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