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钾
钙
磷
蛋白质
含量低(每100g)
莼菜(瓶装)[花案菜]
钾:2.00mg
钙:42.00mg
磷:17.00mg
蛋白质:1.40
方瓜
钾:4.00mg
钙:40.00mg
磷:13.00mg
蛋白质:0.80
西兰花[绿菜花]
钾:17.00mg
钙:67.00mg
磷:72.00mg
蛋白质:4.10
小西胡瓜
钾:18.00mg
钙:5.00mg
磷:6.00mg
蛋白质:0.70
蒌蒿
钾:40.00mg
钙:17.00mg
磷:8.00mg
蛋白质:3.70
节瓜[毛瓜]
钾:40.00mg
钙:4.00mg
磷:13.00mg
蛋白质:0.60
姜(干)
钾:41.00mg
钙:62.00mg
磷:22.00mg
蛋白质:9.10
蕨菜(脱水)
钾:59.00mg
钙:851.00mg
磷:253.00mg
蛋白质:6.60
红旦旦萝卜
钾:63.00mg
钙:9.00mg
磷:43.00mg
蛋白质:0.80
玉兰片
钾:66.00mg
钙:42.00mg
磷:29.00mg
蛋白质:2.60
绿豆芽
钾:68.00mg
钙:9.00mg
磷:37.00mg
蛋白质:2.10
面西胡瓜
钾:70.00mg
钙:14.00mg
磷:3.00mg
蛋白质:0.80
白瓜
钾:70.00mg
钙:6.00mg
磷:11.00mg
蛋白质:0.90
葫子
钾:73.00mg
钙:49.00mg
磷:27.00mg
蛋白质:0.70
佛手瓜[棒瓜,菜肴梨]
钾:76.00mg
钙:17.00mg
磷:18.00mg
蛋白质:1.20
冬瓜
钾:78.00mg
钙:19.00mg
磷:12.00mg
蛋白质:0.40
葫芦[长瓜,蒲瓜,瓠瓜]
钾:87.00mg
钙:16.00mg
磷:15.00mg
蛋白质:0.70
大白菜(青白口)
钾:90.00mg
钙:35.00mg
磷:28.00mg
蛋白质:1.40
金丝瓜[裸瓣瓜]
钾:90.00mg
钙:25.00mg
磷:28.00mg
蛋白质:3.30
西葫芦
钾:92.00mg
钙:15.00mg
磷:17.00mg
蛋白质:0.80
秋葵[黄秋葵,羊角豆]
钾:95.00mg
钙:45.00mg
磷:65.00mg
蛋白质:2.00
含量中(每100g)
生菜(牛俐)[油麦菜]
钾:100.00mg
钙:70.00mg
磷:31.00mg
蛋白质:1.40
萝卜缨(小萝卜)
钾:101.00mg
钙:238.00mg
磷:32.00mg
蛋白质:1.60
黄瓜[胡瓜]
钾:102.00mg
钙:24.00mg
磷:24.00mg
蛋白质:0.80
花叶萝卜
钾:104.00mg
钙:16.00mg
磷:25.00mg
蛋白质:1.20
芥蓝[甘蓝菜,盖蓝菜]
钾:104.00mg
钙:128.00mg
磷:50.00mg
蛋白质:2.80
酸白菜[酸菜]
钾:104.00mg
钙:48.00mg
磷:38.00mg
蛋白质:1.10
红萝卜
钾:110.00mg
钙:11.00mg
磷:26.00mg
蛋白质:1.00
豆薯[凉薯,地瓜,沙葛]
钾:111.00mg
钙:21.00mg
磷:24.00mg
蛋白质:0.90
豇豆
钾:112.00mg
钙:27.00mg
磷:63.00mg
蛋白质:2.90
芸豆
钾:112.00mg
钙:88.00mg
磷:37.00mg
蛋白质:0.80
茄子(圆)
钾:112.00mg
钙:5.00mg
磷:19.00mg
蛋白质:1.60
丝瓜
钾:115.00mg
钙:14.00mg
磷:29.00mg
蛋白质:1.00
黑笋(干)
钾:115.00mg
钙:30.00mg
磷:426.00mg
蛋白质:17.60
心里美萝卜
钾:116.00mg
钙:68.00mg
磷:24.00mg
蛋白质:0.80
荷兰豆
钾:116.00mg
钙:51.00mg
磷:19.00mg
蛋白质:2.50
韭苔
钾:121.00mg
钙:11.00mg
磷:29.00mg
蛋白质:2.20
四季豆[菜豆]
钾:123.00mg
钙:42.00mg
磷:51.00mg
蛋白质:2.00
甘蓝[圆白菜,卷心菜]
钾:124.00mg
钙:49.00mg
磷:26.00mg
蛋白质:1.50
大白菜(白梗)[黄芽白]
钾:130.00mg
钙:69.00mg
磷:30.00mg
蛋白质:1.70
榆钱
钾:134.00mg
钙:62.00mg
磷:104.00mg
蛋白质:4.80
菜瓜[生瓜,白瓜]
钾:136.00mg
钙:20.00mg
磷:14.00mg
蛋白质:0.60
茄子(紫皮,长)
钾:136.00mg
钙:55.00mg
磷:28.00mg
蛋白质:1.00
大白菜(小白口)
钾:137.00mg
钙:45.00mg
磷:35.00mg
蛋白质:1.30
芹菜叶
钾:137.00mg
钙:40.00mg
磷:64.00mg
蛋白质:2.60
落葵[木耳菜,软浆菜]
钾:140.00mg
钙:166.00mg
磷:42.00mg
蛋白质:1.60
甜椒[灯笼椒,柿子椒]
钾:142.00mg
钙:14.00mg
磷:20.00mg
蛋白质:1.00
茄子(均值)
钾:142.00mg
钙:24.00mg
磷:23.00mg
蛋白质:1.10
龙豆
钾:142.00mg
钙:147.00mg
磷:54.00mg
蛋白质:3.70
油菜(黑)
钾:143.00mg
钙:191.00mg
磷:34.00mg
蛋白质:1.80
小葱
钾:143.00mg
钙:72.00mg
磷:26.00mg
蛋白质:1.60
大葱
钾:144.00mg
钙:29.00mg
磷:38.00mg
蛋白质:1.70
南瓜[倭瓜,番瓜]
钾:145.00mg
钙:16.00mg
磷:24.00mg
蛋白质:0.70
豇豆(长)
钾:145.00mg
钙:42.00mg
磷:50.00mg
蛋白质:2.70
洋葱[葱头]
钾:147.00mg
钙:24.00mg
磷:39.00mg
蛋白质:1.10
莴笋叶[莴苣叶]
钾:148.00mg
钙:34.00mg
磷:26.00mg
蛋白质:1.40
茴香[小茴香]
钾:149.00mg
钙:154.00mg
磷:23.00mg
蛋白质:2.50
金瓜
钾:152.00mg
钙:17.00mg
磷:10.00mg
蛋白质:0.50
芹菜(白茎)[旱芹,药芹]
钾:154.00mg
钙:48.00mg
磷:50.00mg
蛋白质:0.80
乌菜[乌塌菜,塌棵菜]
钾:154.00mg
钙:186.00mg
磷:53.00mg
蛋白质:2.60
油菜(小)
钾:157.00mg
钙:153.00mg
磷:41.00mg
蛋白质:1.30
豌豆尖
钾:160.00mg
钙:17.00mg
磷:65.00mg
蛋白质:3.10
姜(子姜)[嫩姜]
钾:160.00mg
钙:9.00mg
磷:11.00mg
蛋白质:0.70
黄豆芽
钾:160.00mg
钙:21.00mg
磷:74.00mg
蛋白质:4.50
蒜苔
钾:161.00mg
钙:19.00mg
磷:52.00mg
蛋白质:2.00
茄子(绿皮)
钾:162.00mg
钙:12.00mg
磷:26.00mg
蛋白质:1.00
番茄[西红柿]
钾:163.00mg
钙:10.00mg
磷:23.00mg
蛋白质:0.90
奶柿子[西红柿]
钾:163.00mg
钙:15.00mg
磷:21.00mg
蛋白质:0.60
变萝卜[红皮萝卜]
钾:167.00mg
钙:45.00mg
磷:33.00mg
蛋白质:1.20
青蒜
钾:168.00mg
钙:24.00mg
磷:25.00mg
蛋白质:2.40
蒜黄
钾:168.00mg
钙:24.00mg
磷:58.00mg
蛋白质:2.50
枸杞菜[枸杞,地骨]
钾:170.00mg
钙:36.00mg
磷:32.00mg
蛋白质:5.60
生菜(叶用莴苣)
钾:170.00mg
钙:34.00mg
磷:27.00mg
蛋白质:1.30
香椿[香椿芽]
钾:172.00mg
钙:96.00mg
磷:147.00mg
蛋白质:1.70
白萝卜[莱菔]
钾:173.00mg
钙:36.00mg
磷:26.00mg
蛋白质:0.90
小白菜
钾:178.00mg
钙:90.00mg
磷:36.00mg
蛋白质:1.50
扁豆[月亮菜]
钾:178.00mg
钙:38.00mg
磷:54.00mg
蛋白质:2.70
豆瓣菜[西洋菜,水田芥]
钾:179.00mg
钙:30.00mg
磷:26.00mg
蛋白质:2.90
发芽豆
钾:179.00mg
钙:41.00mg
磷:134.00mg
蛋白质:12.40
苦菜[节节花,拒马菜]
钾:180.00mg
钙:66.00mg
磷:41.00mg
蛋白质:2.80
苤蓝[玉蔓菁,球茎甘蓝]
钾:190.00mg
钙:25.00mg
磷:46.00mg
蛋白质:1.30
胡萝卜(红)[金笋,丁香萝卜]
钾:190.00mg
钙:32.00mg
磷:27.00mg
蛋白质:1.00
油菜薹[菜薹]
钾:192.00mg
钙:156.00mg
磷:51.00mg
蛋白质:3.20
韭黄[韭芽]
钾:192.00mg
钙:25.00mg
磷:48.00mg
蛋白质:2.30
豆角(白)
钾:192.00mg
钙:26.00mg
磷:40.00mg
蛋白质:2.20
胡萝卜(黄)
钾:193.00mg
钙:32.00mg
磷:16.00mg
蛋白质:1.40
番茄(整个,罐头)
钾:197.00mg
钙:31.00mg
磷:22.00mg
蛋白质:2.00
菜花[花椰菜]
钾:200.00mg
钙:23.00mg
磷:47.00mg
蛋白质:2.10
龙牙豆[玉豆]
钾:200.00mg
钙:30.00mg
磷:38.00mg
蛋白质:2.60
芹菜茎
钾:206.00mg
钙:80.00mg
磷:38.00mg
蛋白质:1.20
豆角
钾:207.00mg
钙:29.00mg
磷:55.00mg
蛋白质:2.50
苋菜(绿)
钾:207.00mg
钙:187.00mg
磷:59.00mg
蛋白质:2.80
辣椒(青,尖)
钾:209.00mg
钙:15.00mg
磷:33.00mg
蛋白质:1.40
刀豆
钾:209.00mg
钙:49.00mg
磷:57.00mg
蛋白质:3.10
茭白[茭笋,茭粑]
钾:209.00mg
钙:4.00mg
磷:36.00mg
蛋白质:1.20
芥菜(小叶)[小芥菜]
钾:210.00mg
钙:80.00mg
磷:40.00mg
蛋白质:2.50
油菜
钾:210.00mg
钙:108.00mg
磷:39.00mg
蛋白质:1.80
水芹菜
钾:212.00mg
钙:38.00mg
磷:32.00mg
蛋白质:1.40
莴笋[莴苣]
钾:212.00mg
钙:23.00mg
磷:48.00mg
蛋白质:1.00
芦笋[石刁柏,龙须菜]
钾:213.00mg
钙:10.00mg
磷:42.00mg
蛋白质:1.40
山药[薯蓣,大薯]
钾:213.00mg
钙:16.00mg
磷:34.00mg
蛋白质:1.90
茼蒿[蓬蒿菜,艾菜]
钾:220.00mg
钙:73.00mg
磷:36.00mg
蛋白质:1.90
朝鲜蓟
钾:220.00mg
钙:255.00mg
磷:88.00mg
蛋白质:2.70
红菜薹[紫菜薹]
钾:221.00mg
钙:26.00mg
磷:60.00mg
蛋白质:2.90
豌豆苗
钾:222.00mg
钙:40.00mg
磷:67.00mg
蛋白质:4.00
辣椒(红,小)
钾:222.00mg
钙:37.00mg
磷:95.00mg
蛋白质:1.30
观达菜[根达菜,牛皮菜]
钾:222.00mg
钙:70.00mg
磷:41.00mg
蛋白质:1.70
芥菜(大叶)[盖菜]
钾:224.00mg
钙:28.00mg
磷:36.00mg
蛋白质:1.80
分葱[四季葱,菜葱]
钾:226.00mg
钙:85.00mg
磷:32.00mg
蛋白质:2.20
蒜苗
钾:226.00mg
钙:29.00mg
磷:44.00mg
蛋白质:2.10
野蒜[小蒜,野葱]
钾:231.00mg
钙:89.00mg
磷:38.00mg
蛋白质:1.00
青萝卜
钾:232.00mg
钙:40.00mg
磷:34.00mg
蛋白质:1.30
白菜薹[菜薹,菜心]
钾:236.00mg
钙:96.00mg
磷:54.00mg
蛋白质:2.80
汤菜
钾:239.00mg
钙:131.00mg
磷:27.00mg
蛋白质:1.80
油豆角[多花菜豆]
钾:240.00mg
钙:69.00mg
磷:56.00mg
蛋白质:2.40
藕[莲藕]
钾:243.00mg
钙:39.00mg
磷:58.00mg
蛋白质:1.90
蕹菜[空心菜,藤藤菜]
钾:243.00mg
钙:99.00mg
磷:38.00mg
蛋白质:2.20
芥菜头[大头菜,水芥]
钾:243.00mg
钙:65.00mg
磷:36.00mg
蛋白质:1.90
瓢儿白[瓢儿菜]
钾:245.00mg
钙:59.00mg
磷:36.00mg
蛋白质:1.70
韭菜
钾:247.00mg
钙:42.00mg
磷:38.00mg
蛋白质:2.40
大白菜(均值)
钾:252.00mg
钙:105.00mg
磷:37.00mg
蛋白质:1.50
刺儿菜[小蓟,蓟蓟菜]
钾:253.00mg
钙:252.00mg
磷:40.00mg
蛋白质:4.50
甜菜根[甜菜头,糖萝卜]
钾:254.00mg
钙:56.00mg
磷:18.00mg
蛋白质:1.00
苦瓜[凉瓜,癞瓜]
钾:256.00mg
钙:14.00mg
磷:35.00mg
蛋白质:1.00
荞菜[野荞]
钾:262.00mg
钙:89.00mg
磷:26.00mg
蛋白质:0.70
山药(干)
钾:269.00mg
钙:62.00mg
磷:17.00mg
蛋白质:9.40
香菜[芫荽]
钾:272.00mg
钙:101.00mg
磷:49.00mg
蛋白质:1.80
冬寒菜[冬苋菜,冬葵]
钾:280.00mg
钙:82.00mg
磷:56.00mg
蛋白质:3.90
荠菜[蓟菜,菱角菜]
钾:280.00mg
钙:294.00mg
磷:81.00mg
蛋白质:2.90
芥菜[雪里红,雪菜]
钾:281.00mg
钙:230.00mg
磷:47.00mg
蛋白质:2.00
马兰头[马兰,鸡儿肠,路边菊]
钾:285.00mg
钙:67.00mg
磷:38.00mg
蛋白质:2.40
小水萝卜[算盘子,红皮萝卜]
钾:286.00mg
钙:32.00mg
磷:21.00mg
蛋白质:1.10
罗勒[兰香]
钾:295.00mg
钙:177.00mg
磷:56.00mg
蛋白质:3.15
姜[黄姜]
钾:295.00mg
钙:27.00mg
磷:25.00mg
蛋白质:1.30
含量高(每100g)
春笋
钾:300.00mg
钙:8.00mg
磷:36.00mg
蛋白质:2.40
大蒜[蒜头]
钾:302.00mg
钙:39.00mg
磷:117.00mg
蛋白质:4.50
荸荠[马蹄,地栗]
钾:306.00mg
钙:4.00mg
磷:44.00mg
蛋白质:1.20
菠菜[赤根菜]
钾:311.00mg
钙:66.00mg
磷:47.00mg
蛋白质:2.60
菊苣
钾:314.00mg
钙:52.00mg
磷:28.00mg
蛋白质:1.30
芥菜(茎用)[青头菜]
钾:316.00mg
钙:23.00mg
磷:35.00mg
蛋白质:1.30
毛笋[毛竹笋]
钾:318.00mg
钙:16.00mg
磷:34.00mg
蛋白质:2.20
大葱(红皮)
钾:329.00mg
钙:24.00mg
磷:53.00mg
蛋白质:2.40
豌豆(带荚)[回回豆]
钾:332.00mg
钙:21.00mg
磷:127.00mg
蛋白质:7.40
苋菜(紫)[红苋]
钾:340.00mg
钙:178.00mg
磷:63.00mg
蛋白质:2.80
百合(干)
钾:344.00mg
钙:32.00mg
磷:92.00mg
蛋白质:6.70
芋头[芋艿,毛芋]
钾:378.00mg
钙:36.00mg
磷:55.00mg
蛋白质:2.20
鞭笋[马鞭笋]
钾:379.00mg
钙:17.00mg
磷:49.00mg
蛋白质:2.60
红心萝卜
钾:385.00mg
钙:86.00mg
磷:30.00mg
蛋白质:1.20
竹笋
钾:389.00mg
钙:9.00mg
磷:64.00mg
蛋白质:2.60
南瓜粉
钾:411.00mg
钙:171.00mg
磷:307.00mg
蛋白质:7.10
球茎茴香
钾:414.00mg
钙:49.00mg
磷:50.00mg
蛋白质:1.24
萝卜缨(青)
钾:424.00mg
钙:110.00mg
磷:27.00mg
蛋白质:3.10
菱角(老)[龙角]
钾:437.00mg
钙:7.00mg
磷:93.00mg
蛋白质:4.50
大蒜(紫皮)
钾:437.00mg
钙:10.00mg
磷:129.00mg
蛋白质:5.20
败酱[胭脂麻]
钾:456.00mg
钙:235.00mg
磷:113.00mg
蛋白质:1.50
洋姜[菊芋,鬼子姜]
钾:458.00mg
钙:23.00mg
磷:27.00mg
蛋白质:2.40
毛豆[青豆,菜用大豆]
钾:478.00mg
钙:135.00mg
磷:188.00mg
蛋白质:13.10
葫芦条(干)
钾:480.00mg
钙:114.00mg
磷:187.00mg
蛋白质:4.30
百合(脱水)
钾:492.00mg
钙:29.00mg
磷:72.00mg
蛋白质:8.10
胡萝卜缨(红)
钾:493.00mg
钙:350.00mg
磷:39.00mg
蛋白质:1.70
马齿苋[长寿菜,瓜子菜]
钾:494.00mg
钙:65.00mg
磷:44.00mg
蛋白质:2.03
白薯叶[甘薯叶]
钾:495.00mg
钙:174.00mg
磷:40.00mg
蛋白质:4.80
苜蓿[草头,金花菜]
钾:497.00mg
钙:713.00mg
磷:78.00mg
蛋白质:3.90
食用大黄
钾:502.00mg
钙:107.00mg
磷:31.00mg
蛋白质:1.60
百合
钾:510.00mg
钙:11.00mg
磷:61.00mg
蛋白质:3.20
冬笋
钾:533.00mg
钙:13.00mg
磷:59.00mg
蛋白质:2.60
甜菜叶
钾:547.00mg
钙:117.00mg
磷:40.00mg
蛋白质:1.80
菜花(脱水)[脱水花椰菜]
钾:554.00mg
钙:185.00mg
磷:182.00mg
蛋白质:6.50
百里香
钾:609.00mg
钙:405.00mg
磷:106.00mg
蛋白质:5.56
金针菜[黄花菜]
钾:610.00mg
钙:301.00mg
磷:216.00mg
蛋白质:19.40
油菜(脱水)
钾:635.00mg
钙:596.00mg
磷:182.00mg
蛋白质:7.60
地肤[益明,扫帚苗]
钾:702.00mg
钙:281.00mg
磷:66.00mg
蛋白质:5.20
慈菇[乌芋,白地果]
钾:707.00mg
钙:14.00mg
磷:157.00mg
蛋白质:4.60
洋葱(白皮,脱水)
钾:740.00mg
钙:186.00mg
磷:78.00mg
蛋白质:5.50
蛇瓜[蛇豆,大豆角]
钾:763.00mg
钙:191.00mg
磷:14.00mg
蛋白质:1.50
大蒜(脱水)
钾:798.00mg
钙:65.00mg
磷:297.00mg
蛋白质:13.20
洋葱(紫皮,脱水)
钾:912.00mg
钙:351.00mg
磷:162.00mg
蛋白质:6.90
菠菜(脱水)
钾:919.00mg
钙:411.00mg
磷:222.00mg
蛋白质:6.40
香菜(脱水)
钾:1031.00mg
钙:1723.00mg
磷:151.00mg
蛋白质:7.40
辣椒(红,尖,干)
钾:1085.00mg
钙:12.00mg
磷:298.00mg
蛋白质:15.00
胡萝卜(脱水)
钾:1117.00mg
钙:458.00mg
磷:118.00mg
蛋白质:4.20
甜椒(脱水)
钾:1443.00mg
钙:130.00mg
磷:106.00mg
蛋白质:7.60
白笋(干)
钾:1754.00mg
钙:31.00mg
磷:222.00mg
蛋白质:26.00
白菜(脱水)
钾:2269.00mg
钙:908.00mg
磷:485.00mg
蛋白质:6.20
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